Кладовая здоровья
Простые принципы полноценного питания для всей семьи. Как кормить ребёнка так, чтобы еда давала всё нужное для роста и здоровья, — без строгих диет и без коробочек с добавками «на всякий случай».
Знакомо?
На кухне вечная нехватка времени, ребёнок ест три блюда из десяти предложенных, а на аптечной полке — десятки ярких коробочек с витаминами, и каждая обещает «крепкий иммунитет». Хочется сделать как лучше, но непонятно, с чего начать и кому верить.
Один врач советует пить витамин D круглый год, другой — сдать анализы и не трогать ничего лишнего. Интернет уверен во всём сразу. И родители либо покупают добавки наугад, либо машут рукой: «Растёт же».
Сколько врачей, столько и мнений. Поэтому я погрузилась в нутрициологию и научные исследования — и собрала то, что подтверждается и данными, и моей практикой.
Этот курс — не про идеальный образ жизни, к которому готовы единицы. Он про то, что реально сделать в обычной семье: понимать, что нужно ребёнку, и постепенно перестроить питание так, чтобы оно это давало.
О чём этот курс
- Какие вещества нужны растущему ребёнку, сколько их нужно и по каким признакам заметить нехватку
- Как работает пищеварение и что помогает еде усваиваться, а что мешает
- Как собрать сбалансированное меню на день — и чтобы ребёнок это ел
- Когда добавки действительно нужны, а когда это лишние траты и лишняя нагрузка
- Как перестроить питание семьи постепенно, без срывов и без войны за столом
Что вы получите на курсе
Не список запретов и не полку с добавками, а понимание, из чего складывается полноценное питание, и рабочие рецепты для обычной кухни.
Понимание нутриентов
Белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, пищевые волокна: зачем каждый нужен, сколько его нужно ребёнку, в каких продуктах он есть и как выглядит дефицит.
Здоровое пищеварение
Как принимать пищу, чтобы она усваивалась, что такое биоценоз кишечника, чем пробиотики отличаются от пребиотиков и когда они действительно нужны.
Меню, которое ребёнок ест
Принципы сбалансированного дня и готовые рецепты завтрака, обеда, ужина и полезных перекусов — из обычных продуктов, без экзотики.
Ясность с добавками
В каких случаях добавки нужны, как их подбирать и на что смотреть — и в каких случаях ребёнку хватит того, что лежит в тарелке.
Программа курса
Четыре темы — от того, что нужно организму, к тому, как это положить на тарелку.
К урокам идут конспекты, рецепты и дополнительные материалы. Живой поток проходил за две недели — в записи можно идти в своём темпе.
Что входит в курс
Всё остаётся у вас навсегда — к рецептам и таблицам нутриентов можно возвращаться, пока ребёнок растёт.
Видеоуроки
Четыре темы в записи: Екатерина разбирает исследования и переводит их на язык обычной кухни.
Конспекты
К урокам — чтобы освежить главное и держать под рукой нормы и признаки дефицита, не пересматривая видео.
Рецепты и материалы
Рецепты завтрака, обеда, ужина и перекусов и дополнительные материалы к темам.
Бессрочный доступ
Материалы не сгорают. Можно проходить в своём темпе и возвращаться к любой теме сколько угодно раз.
Как проходит курс
Курс идёт в записи: не нужно ждать старта потока и подстраиваться под расписание эфиров.
Оплачиваете
Сразу после оплаты на почту приходит письмо со ссылкой в личный кабинет — доступ открывается в тот же день.
Смотрите в своём темпе
Темы идут по порядку: от нутриентов к меню и добавкам. Живой поток укладывался в две недели, в записи можно быстрее или медленнее.
Меняете по одному шагу
Не всё меню разом, а один завтрак, один перекус, одна замена. Так перемены приживаются, и семья не замечает «диеты».
Для кого этот курс
Ребёнок ест выборочно или мало, и вы не понимаете, хватает ли ему нужного — и чем его вообще накормить
Вы сомневаетесь, нужны ли ребёнку витамины и добавки, которые советуют со всех сторон, — и хотите решать по делу, а не по рекламе
Вы хотите наладить питание всей семьи спокойно и постепенно, без строгих диет и запретов
Курс про питание здоровой семьи и не заменяет консультацию врача. Если у ребёнка аллергия, заболевания пищеварения или назначенная врачом диета, изменения в питании и приём добавок обсуждаются с лечащим врачом.
Забрать курс
Доступ открывается сразу после оплаты — ссылка придёт на вашу почту.
Все уроки, конспекты, рецепты и материалы. Доступ навсегда.
Екатерина Гвоздева
Уже больше 20 лет помогаю семьям заботиться о здоровье мягко и осознанно. Учу родителей разбираться в детских болезнях — простым языком и на реальных случаях, чтобы вы понимали, что происходит с ребёнком и что делать дальше.
- ✓ Врач-терапевт, кардиолог, семейный врач — Военно-медицинская академия им. С.М. Кирова
- ✓ Опыт работы более 20 лет. За это время помогла большому количеству детей и взрослых стать более здоровыми
- ✓ Автор и преподаватель Родительской школы детского здоровья
- ✓ Классический гомеопат, опыт работы более 15 лет
- ✓ Мама троих здоровых детей
Частые вопросы
Когда начинается курс?
Сколько времени есть на прохождение?
Для детей какого возраста подходит курс?
Нужно ли покупать добавки?
Это диета?
Есть ли обратная связь или чат?
Нужны ли медицинские знания?
Курс заменяет врача?
Можно оплатить в рассрочку?
Как я получу доступ?
Здоровье ребёнка начинается на кухне
Не с аптечной полки и не с идеального образа жизни, а с того, что лежит в тарелке каждый день. Курс поможет понять, что там должно быть, — и собрать это из обычных продуктов.